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瘦、瘦、瘦，可以说是每一位宝妈的心愿，但事实上，产后瘦下来真的没那么容易！好不容易，下定决心花钱减肥，但接下来又开始犯难了，是去健身房还是产后修复中心，哪一个更专业，更科学？
减肥，首先要知道自己的需求
产后女性是一个特殊的群体，她们刚刚经历了怀孕和分娩给身体带来的巨大变化，身体的各个方面仍在恢复。因此，对于这些女性来说，简单的减肥并不能完全满足她们的需求。除了减肥，他们还可能想淡化妊娠纹、乳房塑形、腹直肌恢复、纠正骨盆不当端等。因此，她们渴望更系统、更全面的产后修复！对于只想塑形减脂的产后女性来说，选择专业的健身中心就能满足这个要求！因此，对于产后妇女来说，如果你想减肥，你必须知道自己的需求，无论只是为了苗条，还是为了解决其他产后问题。
产后康复应考虑腹直肌和骨盆的恢复
许多产后妇女在产后会有松弛的大肚子，这种身体变化可能与腹直肌分离有关！腹直肌分离的产后妇女，如果只是减肥，不仅松弛的腹部难以恢复，腹直肌之间的间隙可能很快被脂肪堆积，在减肥过程中反弹。产后减肥不仅要注意减脂，还要考虑腹直肌分离和骨盆不端。当然，也可能需要考虑盆底肌。如果盆底太松，高强度减肥运动可能会加重盆底损伤，反而会影响减肥效果！
产后瘦身，健身房合适吗？
在健身房里，你能做什么运动？各种健身器材、暴汗运动、许多器材和运动都是高强度的无氧运动，适合产后妇女吗？事实上，对于产后妇女来说，她们的身体正处于恢复阶段，因此高强度无氧运动是不合适的！盲目运动可能会带来难以想象的后果。以盆底为例。产后盆底非常脆弱。如果盆底损伤没有恢复，跑步、俯卧撑和肌肉训练很容易加重盆底损伤，导致盆底疾病，如尿漏、阴道松弛和性交疼痛。但值得一提的是，目前健身房一般都配有私教，可以根据客户自身情况量身定制适合产后减肥的方案。
产后修复中心也能减肥吗？
有些产后母亲可能会有这样的问题：产后修复中心不是用来产后康复的吗？怎么能减肥呢？！在产后修复中心，由于产后身体恢复也是产后康复的一部分，可以帮助宝妈减肥塑形。
最后，在阅读了以上内容后，如果你想减肥，你会去健身房还是产后康复中心？我相信在你心中，一定有一个答案~
